Le Yin Yoga,  une pratique méditative du yoga

L’origine du Yin Yoga est au croisement de plusieurs disciplines et l’œuvre de plusieurs yogis. L’américain Paulie Zink, Maître en arts-martiaux a eu l’idée, dans les années 80, d’associer au Hatha yoga la philosophie taoïste. Paul Grilley impressionné par la pratique de Paulie Zink, réussira à le rencontrer et à devenir son élève. Dans les année 90, avec sa femme Suzee, il se déplaça jusqu’au Japon rencontrer le Dr Motoyama shintoïste auteur de plusieurs ouvrages sur les thèmes de la « Théories des chakras » et de l’énergie des méridiens. Cette rencontre influença et transforma sa pratique du yoga et de la méditation. Paul et Suzee Grilley poursuivront d’enrichir et populariser la discipline du « Yoga Taoïste ». Dans les années 2000, Sarah Powers professeur de yoga contribuera au rayonnement de cette discipline et à la proposition du nouveau nom « Yin Yoga ». Par la suite, Paul Grilley a répertorié dans un ouvrage de référence « Yin Yoga Principes & Practice » 2002, la philosophie et la méthode.

D’autres professeurs de yoga, anciens élèves de Paul Grilley, Bernie Clark et Biff Mithoefer, enseigneront et contriburont au développement du Yin Yoga tout en y apportant leur propre sensibilité et variante.

Les bienfaits du Yin Yoga sont multiples. Les principes du Yin Yoga sont le respect des limites du corps, le maintien des muscles relâchés pour accéder aux tissus conjonctifs, l’adaptation de la posture en mettant l’accent sur la variation de la posture pour intégrer la morphologie du pratiquant et de son individualité.

Les postures sont maintenues plusieurs minutes pour exercer une traction passive sur la structure plastique, les tissus conjonctifs, les fascias profonds ciblés. Le temps de repos après chaque posture fait partie intégrante de la méthode du Yin Yoga enseigné par Paul Grilley. La détente est propice à la circulation de l’énergie, le lâcher prise, l’observation des sensations corporelles, émotionnelles, l’élargissement de la conscience.

« La détente est la voie de la pratique, l’observation en est la clé. C’est la raison pour laquelle on parle de Yin Yoga comme une pratique méditative du yoga. » Paul Grilley